மீண்டும் அதே காலம்! பருவமழை தொடங்கியுள்ள நிலையில், வெயிலில் இருந்து விடுபட மழை உதவியது. மென்மையான தூறல், குளிர்ந்த தென்றல் காற்று, மற்றும் நம்மில் பெரும்பாலோர் சூடான தேநீர் மற்றும் பஜ்ஜியை அனுபவிக்கும் நேரம் பருவமழையை மிகவும் சிறப்பானதாக்குகிறது. ஆயினும்கூட, அதிக மழைகள் கொசுக்கள், பாக்டீரியா, தண்ணீர் உட்புகுதல் போன்றவற்றிற்கு வழிவகுக்கின்றன என்ற உண்மையை நாம் மறுக்க முடியாது. இவை பல்வேறு பரவலுக்கு வழிவகுக்கும்
திசையன் மூலம் பரவும் நோய்கள் மலேரியா, ஃப்ளூ, டெங்கு போன்றவை. கவலை வேண்டாம்! நீங்கள் 2022 மழைக்காலத்தை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யலாம். மழையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளை நாம் பார்க்கும் முன், நீங்கள்
மருத்துவக் காப்பீடு பாலிசியை கொண்டிருப்பது நல்லது.
2022 ஆம் ஆண்டின் மழைக்காலத்திற்கான 08 மருத்துவ முன்னெச்சரிக்கை உதவிக்குறிப்புகள்
ஒவ்வொரு மழைக்காலத்திலும் பொருத்தமான, பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு உதவும் முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளின் தீர்வறிக்கை இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:
- சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்கவும்: நம்மில் பெரும்பாலோர் செய்யும் ஒரு பொதுவான தவறு என்னவென்றால், நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை, குறிப்பாக மழைக்காலத்தில். எந்த காலமாக இருந்தாலும், தண்ணீர் முக்கியமானது மற்றும் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. மழைக்காலத்தில் நீங்கள் போதுமான சுத்தமும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்ல அல்லது பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட தண்ணீரை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பாதுகாப்பாக இருக்க அது உங்களுக்கு உதவும். மேலும் கொதிக்க வைத்த தண்ணீரை குடிப்பது மற்றொரு மாற்றாக இருக்கலாம்.
- வெளி உணவு/ஜங்க் ஃபுட் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்: மழைக்காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களின் உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தெரு உணவுகளை அதிக அளவில் தவிர்க்க வேண்டும். சாலைகளில் பொதுவாக மண் அல்லது தண்ணீர் நிறைந்த திறந்த பள்ளங்கள் இருக்கும். பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு வழிவகுக்கும் இன்குபேட்டர்களுக்கு இவை சிறந்தவை. எனவே நீண்ட நேரமாக உணவு திறந்த நிலையில் இருந்தால் நாம் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சிறிய முன்னெச்சரிக்கை மற்றும் சரியான தேர்வை மேற்கொள்வது உங்களை நீண்ட வழியில் எடுத்துச் செல்லும்.
- புரோபயாடிக்ஸ் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்கவும்: தயிர் போன்ற போதுமான புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். இவற்றைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதால், பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட நல்ல குடலின் ஆரோக்கியமான நிலை உறுதி செய்யப்படுகிறது. மேலும், புதிய காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அதில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன, மேலும் பிரதான உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை சமைப்பதற்கு முன், அவற்றை நன்கு கழுவ வேண்டும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பழங்களைச் சேர்க்கவும்: நாம் அனைவரும் பழைய கூறுதலை கேட்டுள்ளோம், 'ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் உட்கொள்வது, ஒரு மருத்துவரின் தேவையை நீக்குகிறது’. இது நிச்சயமாக கல்லீரலில் இருக்கும் நச்சுகளை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது எந்த தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும். பழங்கள் எப்போதும் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும், அவை வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
- திசையன் மூலம் பரவும் நோய்கள் ஏற்படும் இடத்தை அழிக்கவும்: பருவமழை என்று வரும்போது கொசுக்களின் இனப்பெருக்கம் ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாகும். உங்கள் வீட்டில் திறந்த நீர் சேமிப்பு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வடிகால்கள் அடைக்கப்படாமல் இருப்பதையும், மிக முக்கியமாக தண்ணீர் தேங்குவதில் கொசுக்கள் உருவாகும் என்பதால், தண்ணீர் தேங்காமல் இருப்பதையும் சரிபார்க்கவும். இன்று ஒருவர் திசையன் மூலம் பரவும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டால் எங்களிடம் பிரத்யேகமான மருத்துவக் காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஆன்லைன் மருத்துவ காப்பீடு திட்டங்களை சரிபார்த்து நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாப்பாக இருக்கலாம்.
- கிருமிநாசினிகள் மற்றும் விரட்டிகளை பயன்படுத்தவும்: மழையில் நனைய வாய்ப்புகள் உண்டு. நீங்கள் குளிக்கும் போது அல்லது உங்கள் துணிகளை துவைக்கும் போது ஒரு கிருமிநாசினியை பயன்படுத்தவும். இது நுண்ணுயிரிகளிடமிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும். மேலும், வெளியில் இருந்து வீடு திரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் கை, கால்களைக் கழுவுங்கள். அதிகப்படியான மழைநீர் நிரம்பிய நடைபாதைகள் அல்லது சாலைகளில் ஒருபோதும் நடக்க வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படக்கூடிய இடங்களாகும். முழு கை ஆடைகளை அணியவும், வெளியே செல்லும் போது பூச்சி மற்றும் கொசு விரட்டிகளை பயன்படுத்தவும்.
- ஈரமான ஆடைகளை அயர்ன் செய்யுங்கள்: இது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமற்ற குறிப்பாக தோனலாம்; ஆனால் அது நம்முடைய அன்றாட வாழ்வில் பொருத்தமானது. பருவமழை பூஞ்சை ஏற்படுவதற்கான நேரமாகும். நமது அலமாரிகள், குளோசெட் போன்றவை குளிர்ச்சியாக இருக்கும் இடங்கள், மழை அதிகரிக்கும் போது அது ஈரமாகத் தொடங்குகிறது. உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஈரமான ஈரப்பதம் பூஞ்சையை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் அதிக மழை பெய்து, சூரிய ஒளியைப் பார்க்க முடியாத இடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் துணிகளை அயர்ன் செய்து, வெதுவெதுப்பாக வைக்கவும்.
- வழக்கமாக பயிற்சி: மழைக்காலத்தில், நம்மில் பெரும்பாலானவர்கள் நமது ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கிறோம். உங்கள் வழக்கமான ஓட்டம், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்ய உங்களால் வெளியே செல்ல முடியாமல் போகலாம். யோகா, உட்புற வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ போன்ற சில பயிற்சிகளை வீட்டுக்குள்ளேயே செய்யலாம். உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.
*நிலையான விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பொருந்தும்
முடிவுரை
இந்த முன்னெச்சரிக்கை குறிப்புகளை பின்பற்றி இந்த 2022 மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டாலோ அல்லது ஏதேனும் சிறிய அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சரியான சிகிச்சைக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். சுய மருந்து மருத்துவ நிலையை மேலும் சிக்கலாக்கும். எந்த காலமாக இருந்தாலும்
மருத்துவ காப்பீடு ஐ கொண்டிருப்பது நிதி நெருக்கடியில் உங்களை ஒருபோதும் விட்டுவிடாது என்பதால் முக்கியமானது. பிறகு வருத்தப்படாதவாறு முடிவுகளை எடுக்கவும். சரியான விஷயத்தை எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். மழைக்காலத்தை அனுபவித்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!
காப்பீடு என்பது தேவையின் பொருள். நன்மைகள், விலக்குகள், வரம்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு, விற்பனையை முடிப்பதற்கு முன்னர் விற்பனை சிற்றேடு/பாலிசி விதிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.
சேவை சாட்: 
பதிலளிக்கவும்