आपको हेल्थी और मूविंग बनाने के लिए 7 डांस फॉर्म

"डांसिंग हमारी अधिकतर समस्याओं का हल है"

- जेम्स ब्राउन

सही कहा, है न?? डांस करने से आपको न केवल आनंद मिलता है बल्कि साथ ही साथ कैलोरी भी बर्न होती हैं! यहां हम ऐसे 7 डांस फॉर्म बता रहे हैं जो आपको ज़रूर आज़माने चाहिए.

1. कथक

कथक भारत के सबसे महत्वपूर्ण क्लासिकल डांस फॉर्म में से एक है. कथक का नाम 'कथा' शब्द पर पड़ा है जिसका अर्थ है 'कहानी सुनाने की कला'; यह डांस फॉर्म नवाबों के समय से बहुत विकसित हुई है. यह न केवल आपको अपनी बात ज़ाहिर करने में मदद देता है, बल्कि आर्थ्राइटिस के दर्द से मुकाबला करता है, आपकी बॉडी को टोन करता है और स्टैमिना भी बढ़ाता है. आप कथक के एक सेशन में लगभग 400-600 कैलोरी बर्न कर सकते हैं

2. सालसा

क्लासी, एनर्जेटिक और सेंसुअल. साल्सा इन सभी का मिश्रण है. न्यूयॉर्क में 1970 के दशक में जन्मे साल्सा में शरीर को ज़ोरों से झुलाया, मोड़ा और घुमाया जाता है. साल्सा डांस मूवमेंट आपके शरीर को लचीला बनाता है और शरीर के निचले भाग को सही शेप में लाने में भी मदद देता है. 30 मिनट के साल्सा सेशन में आप लगभग 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.

3. बेली डांस

इस डांस फॉर्म को पहले पॉप सिंगर शकीरा और फिर कैटरीना कैफ ने लोकप्रिय बनाया है और यह एक बेहतरीन कसरत भी है. मध्य पूर्व में जन्मा यह डांस फॉर्म आपकी मांसपेशियों में कसावट लाने और पेट पर जमा फैट घटाने का एक बेहतरीन तरीका है. एक घंटे बेली डांसिंग में लगभग 300 कैलोरी बर्न होती हैं. अपनी सहेलियों के साथ डांस करें. मज़ेदार है, है न?

4. हिप-हॉप

एनर्जी और स्वैग. एक डांसर भला और क्या चाहेगा?? एटीट्यूड से भरा यह डांस फॉर्म बेहद लोकप्रिय है. न्यूयॉर्क में 1960 के दशक में जन्मे इस डांस फॉर्म में ढेर सारी ब्रेकिंग, लॉकिंग और पॉपिंग की जाती है. यह वज़न घटाने का एक तेज़ और मज़ेदार तरीका है. हिप-हॉपिंग के एक सेशन में लगभग 300 कैलोरी बर्न हो जाती हैं.

5. बैले

यह डांस फॉर्म पेचीदा है और इसे सीखना बहुत कठिन है. 19वीं सदी के इटली में पुनर्जागरण काल के दौरान जन्मे इस डांस फॉर्म की विशेषता हैं हल्के और सुंदर मूवमेंट और मज़बूत अगले भाग वाले नुकीले जूतों का उपयोग. बैले आपकी जांघों, कूल्हों और पीठ को मज़बूत बनाता है और मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ाता है. 90 मिनट के बैले सेशन में लगभग 500 कैलोरी बर्न हो जाती हैं.

6. सांबा

सांबा एक ज़िंदादिल और लयबद्ध डांस फॉर्म है जो तनाव को छू कर देता है. ब्राज़ील में 1500 के दशक में जन्मा सांबा एक जोशीली, तेज़ और बेहतरीन कसरत है. इससे आपकी कमर और हिप्स के इर्द-गिर्द जमा चर्बी तेज़ी से घटती है.

7. फ्रीस्टाइल

स्टेप की चिंता किए बिना जोशीली धुनों पर डांस करना. हां, यही फ्रीस्टाइल है! ऐसे डांस करें मानो कोई न देख रहा हो, मज़ा भी लें और वज़न भी घटाएं; है न शानदार बात?

अपना डांस रूटीन शुरू करना चाहते हैं?? तो देर किस बात की, अभी से शुरू कर दें!

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