तुम्ही आजच करून पाहाव्यात अशा सोप्या आणि पौष्टिक ओटमील रेसिपी

जानेवारी महिना ओटमील महिना म्हणून पाळला जातो. पोषकतत्त्वांनी समृद्ध असलेल्या संपूर्ण धान्य - ओट्स पासून ओटमील तयार केले जाते. ते एकतर दळलेल्या, स्टीलच्या पात्यांनी कापलेल्या किंवा रोल्ड ओट्सपासून बनवले जाते.

ओटमीलचे आरोग्यदायी लाभ:

• जास्त सोडियमयुक्त
• खराब कोलेस्ट्रॉलला रोखण्यासाठी उपयुक्त
• जास्त फायबर
• रक्तातील शर्करा नियंत्रित करण्यासाठी मदत करते
• वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत उपयुक्तweight
• अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध

मुलांसाठी तसेच प्रौढांसाठी ओटमील हा सर्वात पौष्टिक नाश्त्याचा पर्याय आहे. येथे 5 बनविण्यासाठी सोप्या पौष्टिक ओटमील रेसिपी आहेत, ज्या चविष्ट आहेत आणि तुमच्या दिवसाची आरोग्यपूर्ण सुरुवात करतील. या यादीतील आश्चर्यकारक घटक म्हणजे त्यामध्ये भारतीय ट्विस्ट आहे ज्याच्याशी तुम्ही सहज संबंध जोडू शकता.

पौष्टिक ओटमील रेसिपी::

1. ओटमील उपमा – ही एक जलद, पौष्टिक आणि पोटभर नाश्त्याची रेसिपी आहे.

घटक: ही स्वादिष्ट डिश बनवण्यासाठी तुम्हाला फक्त आवश्यक आहे –

• ओट्स
• पाणी
• तुमच्या आवडीच्या भाज्या
• डाळींचे मिश्रण
• तेल
• मोहरी
• मीठ

पद्धत:

• ओट्स कुरकुरीत होईपर्यंत कोरडे भाजून घ्या
• भांड्यात तेल गरम करा आणि त्यात मोहरी आणि भाज्या घाला
• भाज्या शिजल्यानंतर भाजलेले ओट्स घाला
• भांड्यात पाणी ओता आणि मीठ आणि हळद घाला
• भांडे झाका आणि ओट्स शिजू द्या

2. रात्रभर ठेवलेले ओट्स – या रेसिपीसाठी काही शिजवावे लागत नाही कुक आणि सुमारे 5 मिनिटांमध्ये तयार होऊ शकते.

सक्रिय घटक असतात:

• ओट्स
• दूध
• फळे
• ड्राय फ्रुट्स

कृती: रात्री दुधामध्ये ओट्स भिजवा आणि हे मिश्रण रात्रभर फ्रीजमध्ये ठेवा मिक्स रात्रभर. तुम्ही यात फळे आणि सुका मेवा घालू शकता ज्यामुळे हे अधिक स्वादिष्ट आणि पोषकतत्त्वांनी समृद्ध बनेल.

3. भाज्या घातलेली ओट्सची लापशी – ही साखर-रहित लापशी रेसिपी बनवायला सोपी, चविष्ट आणि व्हिटॅमिन्स आणि खनिजांनी परिपूर्ण आहे.

सक्रिय घटक असतात:

• भाज्या जसे की चिरलेले गाजर, हिरवे वाटाणे आणि कोथिंबीर
• ओट्स
• पाणी
• मीठ
• काळी मिरी

पद्धत:

• ओट्स कुरकुरीत होईपर्यंत प्रेशर कुकरमध्ये कोरडे भाजून घ्या
• कोरड्या भाजलेल्या ओट्समध्ये भाज्या घाला
• पाणी ओता आणि मीठ आणि काळी मिरी घाला
• झाकण बंद करा आणि 1-2 शिट्ट्या घेऊन या मिश्रणाला प्रेशर कुक करा
• कुकरचे झाकण उघडले की, लापशी तुमच्या आवडीचा मसाला घालून सर्व्ह करा

4. ओटमील पॅनकेक्स – ही एक अतिशय बेसिक रेसिपी आहे आणि मुलांना नेहमीच आवडते.

सक्रिय घटक असतात:

• ओट्स
• बेकिंग पावडर
• मीठ
• अंडी
• बटर
• दूध
• शुगर

पद्धत:

• ब्लेंडरमध्ये ओट्सची बारीक पूड होण्यासाठी दळून घ्या
• या बारीक पुडीमध्ये बेकिंग पावडर आणि चिमूटभर मीठ घालून चांगले मिसळा
• स्वतंत्र बाऊलमध्ये या ओल्या घटकांना एकत्रित करा - अंडे, बटर, दूध आणि साखर
• या ओल्या घटकांमध्ये बारीक पूड घाला आणि जाडसर एकसंध पीठ तयार करा
• यातील थोडेसे पीठ गरम तेल लावलेल्या तव्यावर घाला आणि दोन्ही बाजूंनी भाजून घ्या

तुम्ही हे पॅनकेक्स तुमच्या आवडीच्या टॉपिंग्स/सॉससोबत सर्व्ह करू शकता. 5. ओट्स चिवडा – संध्याकाळच्या नाश्त्यासाठी हा एक उत्तम पदार्थ आहे आणि संध्याकाळच्या चहाची लज्जत वाढवतो. ही रेसिपी खूपच सोपी आहे आणि डिश खूपच स्वादिष्ट आहे.

सक्रिय घटक असतात:

• ओट्स
• कॉर्नफ्लेक्स
• शेंगदाणे
• कढीपत्ता
• हिरव्या मिरच्या
• डाळे
• नारळ
• हळद
• मीठ
• स्वयंपाकाचे तेल

पद्धत:

• ओट्स आणि कॉर्नफ्लेक्स वेगवेगळे कोरडे भाजून घ्या
• भांड्यात तेल गरम करा
• खोबरे, डाळे, कढीपत्ता, मिरची आणि मसाले घाला
• ओट्स आणि कॉर्नफ्लेक्सचे मिश्रण घाला आणि मिश्रण ढवळत राहा
• मीठ घाला आणि गॅस बंद करा

ही साधी डिश लगेच खाता येते किंवा साठवून ठेवली जाऊ शकते आणि पुढील 2-3 आठवडे. आम्हाला आशा आहे की तुम्ही या रेसिपींचा आस्वाद घ्याल आणि तुमच्या खाण्यात पौष्टिक पदार्थांची भर घालाल. कृपया खालील कमेंट सेक्शनमध्ये आमच्यासोबत अधिक रेसिपी शेअर करा. तुम्ही या रेसिपी बनवून देखील बघू शकता. तुमच्यासोबत यांचा आस्वाद घेणाऱ्या तुमच्या मित्र आणि कुटुंबाचे आनंदी चेहरे आणि या चविष्ट पदार्थांचे फोटो शेअर करा. आरोग्य ही संपत्ती आहे आणि नंतर रोगग्रस्त होण्याऐवजी तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे चांगले आहे. तुमच्या आरोग्यात गुंतवणूक करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे मेडिकल इन्श्युरन्स पॉलिसी खरेदी करणे, जी वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थितीत तुमच्या फायनान्सची काळजी घेऊ शकते. तुम्ही तपासू शकता विभिन्न मेडिकल इन्श्युरन्सचे प्रकार जे बजाज आलियान्झद्वारे ऑफर केले जातात आणि तुमच्या कुटुंबाच्या आवश्यकतांसाठी सर्वोत्तम असलेला खरेदी करा.