या उन्हाळ्यात तुम्हाला थंड ठेवण्यासाठी 5 टिप्स

भारतात उन्हाळी हंगाम मार्चच्या आसपास सुरू होतो आणि जूनपर्यंत चालतो. उन्हाळा हा भारतातील सर्वात कठीण हंगाम आहे कारण तापमान 40 पर्यंत पोहोचते आणि त्याही पलीकडे जाते. या असह्य उष्णतेमुळे उन्हाळ्यात अनेक आजार होतात जसे - उष्माघात, उन्हामुळे डोकेदुखी, एपिस्टॅक्सिस (नाकातून रक्त येणे), डिहायड्रेशन, डासांमुळे होणारे आजार इ.. यासाठी खरोखरच कोणताही दिलासा नाही परंतु आपण उष्णता आणि त्याच्या परिणामांपासून स्वत:ला अप्रभावित ठेवण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय करू शकतो. स्वत:ला निरोगी ठेवण्याचे आणि पुढे जाण्याचे काही मार्ग येथे दिले आहेत:

1. कपडे –

फिकट रंगाचे सैल कपडे परिधान करा. गडद रंगाचे सिंथेटिक कपडे परिधान करणे टाळा. बाहेर जाताना सनग्लासेस घाला आणि नेहमीच सनस्क्रीनची ट्यूब सोबत ठेवा.

2. हलके खा –

तुमच्या आहारात मुबलक फळे आणि भाजीपाला समाविष्ट करा, काकडी आणि टरबूज सारखे पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेल्या अन्नाचे सेवन करा. भरपूर हिरव्या पालेभाज्या, पिवळ्या आणि नारंगी रंगाची फळे आणि भाजीपाला, संपूर्ण धान्य, डाळी आणि नट्स आणि बिया जसे की बदाम, भोपळा आणि मेथी तुमच्या शरीराला थंड ठेवते आणि उष्णतेच्या लाटेचा सामना करण्यास तयार करते. मसालेदार खाद्यपदार्थापासून दूर राहा.

3. हायड्रेटेड राहा –

भरपूर पाणी प्या, तुम्हाला तहान लागण्यापूर्वीच पाणी प्या. दिवसभर भरपूर द्रव पदार्थ पिण्यामुळे तुमच्या शरीरामध्ये इलेक्ट्रोलाईट्स संतुलित राहतात. ताक आणि मलईदार नारळ देखील निरोगी पर्याय आहेत. साखर आणि कॅलरीचे प्रमाण जास्त असलेले कोला आणि पॅकेज्ड ज्यूस टाळा.

4. वर्कआऊट –

उन्हाळ्यात वर्कआऊट करणे सोपे नसते परंतु त्यामुळे स्टॅमिना वाढतो. कडक उन्हात वर्कआऊट करू नका, सकाळी लवकर, संध्याकाळी उशिरा किंवा घरामध्ये वर्कआऊट करा.

5. घरातच राहा –

आवश्यकता असल्याशिवाय, 10:30 am – 5:30 pm दरम्यान बाहेर पडणे टाळा. घरी राहा किंवा तुमच्या ऑफिसमध्ये राहा, वारंवार बाहेर पडणे आणि एसी मधून नॉन-एसी वातावरणात स्थलांतर तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. उन्हाळ्याबरोबरच मोठे दिवस, सुंदर बहर आणि संध्याकाळची झुळूक यांचे स्वतःचे तोटे असतात, कारण आपण ते टाळू शकत नाही त्यामुळे आपल्या आरोग्याविषयी आपल्याला अतिरिक्त सावधगिरी बाळगावी लागते आणि उष्णतेमुळे आपल्याला त्रास होणार नाही याची काळजी घ्यावी लागते. येथे सूचीबद्ध केलेले उपाय प्रतिबंधासाठी आहेत आणि जर गोष्टी तुम्हाला हव्या तशा घडत नसतील तर स्वत:ला इन्श्युअर्ड करणे हा प्रतिबंधाचा भाग आहे. जेव्हा आपण आजारी पडतो, तेव्हा आपली हेल्थ इन्श्युरन्स पॉलिसी असते जी हॉस्पिटल बिलांच्या आर्थिक बोजापासून आपले संरक्षण करते. इन्श्युरन्स पॉलिसीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, आमच्या वेबसाईटला भेट द्या.