అంతర్జాతీయ నృత్య దినోత్సవం – ఆరోగ్యం కోసం 7 ఉత్తమ నృత్య రూపాలు

ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 29 ని అంతర్జాతీయ నృత్య దినోత్సవంగా జరుపుకుంటారు, 1982లో ఇంటర్నేషనల్ డ్యాన్స్ కౌన్సిల్ డ్యాన్స్ డే అనే భావనను ప్రవేశపెట్టింది. ఈ రోజు యొక్క ముఖ్యోద్దేశ్యం నృత్యాన్ని ఒక కళారూపంగా ప్రోత్సహించడం. డాన్స్ అనేది కేవలం ఒక కళా రూపం మాత్రమే కాదు, ఇది మన ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఒక 30-నిమిషాల డాన్స్ క్లాస్ ఒక జాగింగ్ సెషన్‌కు సమానం. ఇది మీ హృదయానికి మంచిది, మిమ్మల్ని బలంగా చేస్తుంది మరియు సమతుల్యత, సమన్వయం కొరకు సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంగా, మీ ఆరోగ్యానికి ఆహ్లాదకరమైన మరియు మేలు చేసే కొన్ని నృత్య రూపాలను మేము అందిస్తున్నాము:

బ్యాలెట్

బ్యాలెట్ వ్యాయామాలు మీ శరీరం అంతటా బలాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీ వెనుక బాగం, కాలు యొక్క పెద్ద కండరాలకు మీ పాదాల యొక్క చిన్న అంతర్గత కండరాలను పటిష్టం చేయడంలో సహాయపడతాయి. డ్యాన్స్ స్వభావం మరియు ఇందులోని స్టెప్పుల కారణంగా, ఇది నడుము మరియు దిగువ శరీర ప్రాంతాలలో మంచి శక్తిని పెంచుతుంది. కానీ, బ్యాలెట్‌లో బల నిర్మాణం దిగువ శరీర భాగానికి పరిమితం చేయబడినందున, బాలేరినాలు పైలేట్ తరగతులకు వెళ్లి ఉచిత బరువులను ఎత్తుతారు మరియు వారి ఎగువ మొండెం, ముఖ్యమైన మరియు ఎగువ కాలు బలాన్ని పెంచడానికి ఇతర కండరాల-నిర్మాణ వ్యాయామాలను చేస్తారు.

స్వింగ్ డాన్స్

స్వింగ్ అనేది ఏరోబిక్స్‌కు మరొక చురుకైన రూపం. ఇది బరువు మోసే ఒక నృత్యం, ఇది మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది. స్వింగ్ డ్యాన్స్‌లో ఒకరు చాలా కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు, దీనిలో ఒక సెషన్‌కు 300 కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయవచ్చు. ఈ విధానం పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.

బెల్లీ డ్యాన్స్

బెల్లీ డ్యాన్స్ అనేది వ్యాయామం చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం, ఇది శరీరం మరియు కండరాలను కదిలించే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బెల్లీ డ్యాన్సర్లు వారి శరీరంలో మధ్యభాగాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు, ఈ నృత్యం ఇతర వాటి కన్నా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది వీపు కండరాలను సమానంగా నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. డ్యాన్స్ చేస్తున్నప్పుడు వారి చేతులను గాలిలో ఎక్కువ సేపు ఉండటం వలన ఇది వారి చేతులను బలపరుస్తుంది. పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలే కాకుండా, ఇది జీర్ణక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు ప్రసవానికి శరీర భాగాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.

జుంబా

జుంబా అనేది ఏరోబిక్స్ యొక్క మరో రూపం, ఇది ముఖ్యంగా శరీర మధ్యభాగం పై ప్రభావితం చూపుతుంది. కేవలం శరీర మధ్య భాగమే కాకుండా ఇది చేతులు, కాళ్ళు మరియు గ్లూట్స్‌ కూడా బలపరుస్తుంది. ఒక 60-నిమిషాల జుంబా సెషన్ సగటున 369 క్యాలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఈ లాటిన్-ప్రేరేపిత డాన్స్ ఫార్మ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామ రూపాల్లో ఒకటి. జుంబాలో కూడా రకాలు ఉన్నాయి, ఆక్వా జుంబా నుండి బరువులతో కూడిన జుంబా వరకు. పిల్లల కోసం కూడా ప్రత్యేకంగా జుంబా ఉంటుంది.

సాల్సా

సల్సా డాన్స్ గుండెతో సహా దాదాపు ప్రతి ప్రధాన కండరాల సమూహం పై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ డాన్స్ రూపంలో ఏదైనా స్టెప్ వేసేటప్పుడు హ్యామ్‌స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్, కాల్విస్ మరియు శరీర మధ్య బాగం తీవ్ర వ్యాయామానికి గురవుతాయి. ఈ డాన్స్ ఫామ్ కూడా వశ్యతను పెంచడమే కాకుండా టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతూ గుండె కణజాల కండరాలలోకి రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 30 నిమిషాల సల్సా సెషన్ 175-250 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

భరతనాట్యం

ఈ భారతీయ శాస్త్రీయ నృత్య రూపం సత్తువ, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను పెంచడమే కాకుండా ఓర్పును కూడా పెంచుతుంది. ఈ డ్యాన్స్ ఫారంలో ఏరోబిక్స్ సెషన్ వల్ల పొందే అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇది మీ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, అందువల్ల ఇది ఉంటుంది:‌ గుండె ఆరోగ్యం. సంక్లిష్టమైన కదలికల కారణంగా, ఇది మీ బరువును కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలోని దిగువ భాగాన్ని, ముఖ్యంగా మీ తొడలు మరియు కాల్వెస్ కండరాలను బలపరుస్తుంది.

ఒడిస్సీ

శాస్త్రీయ నృత్యాలలో అత్యంత సంక్లిష్టమైన రూపాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడే ఒడిస్సీ వివిధ శరీర భాగాలను సమతాళములో ఉంచుతుంది. అన్ని శరీర భాగాలు కళకు దోహదం చేస్తాయి కాబట్టి, ఇది వ్యాయామం చేయడమే కాదు, ముఖ కవళికలు లేకుండా ఈ నృత్యం అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది ఒక రూపమైన ముఖ యోగా కూడా. ప్రతి అడుగు మిమ్మల్ని భారతీయ శిల్పంలా కనిపించేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, ఇది మీ పూర్తి శరీర దారుఢ్యం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు మీ డ్యాన్స్‌లోని ప్రతి బీట్‌ను ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు మరియు ఆరోగ్యవంతమైన శరీరానికి మార్గం సుగమం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఇన్సూర్ చేయబడ్డారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా సంక్షోభ సమయంలో మీకు హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ అండగా ఉంటుంది, ఏదైనా ఆర్థిక సంక్షోభం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.   *ప్రామాణిక నిబంధనలు మరియు షరతులు వర్తిస్తాయి ఇన్సూరెన్స్ అనేది ఆసక్తి అభ్యర్థనకు సంబంధించిన విషయం. ప్రయోజనాలు, మినహాయింపులు, పరిమితులు, నిబంధనలు మరియు షరతుల గురించి మరిన్ని వివరాల కోసం, దయచేసి విక్రయాన్ని ముగించే ముందు సేల్స్ బ్రోచర్/పాలసీ వర్డింగ్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి.