రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం (రోజా) వలన ఒనగూరే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

రమదాన్ (లేదా రంజాన్) ఇస్లామిక్ క్యాలెండర్‌లో అత్యంత పవిత్రమైన మాసం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ముస్లిమ్లు ఈ పండుగను జరుపుకుంటారు. ఈ సంవత్సరం, రమదాన్ మే 05 2019 నుండి ప్రారంభం అయ్యి జూన్ 04 2019 వరకు ఉంటుంది. ఈ పవిత్రమైన నెలలో సంబరాలలో ఉపవాసం, ప్రార్ధన, ధూమపానం, మద్యపానము మరియు సూర్యోదయం నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు తినకుండా ఉండడం వంటివి ఉంటాయి. రమదాన్ యొక్క పవిత్ర మాసంలో ఉపవాసం మరియు రోజుకు ఐదు సార్లు చేసే ప్రార్ధనని ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంటుంది. రమదాన్ సమయంలో చేసే ఉపవాసంని భగవంతుని పట్ల భక్తిలో అత్యున్నత స్థాయిగా మరియు విధేయతగా పరిగణించబడుతుంది. అలాగే, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ముస్లిమ్లు ఉపవాసం ఆచరిస్తారు, ఇది వారి మధ్య సోదరభావాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది అని పరిగణించబడుతుంది. పిల్లలు, అనారోగ్యానికి గురి అయిన వ్యక్తులు మరియు గర్భవతులు ఉపవాసం నుండి మినహాయించబడతారు, ఇతర వయోజనులు అందరూ తప్పనిసరిగా భగవంతుని నుండి ఆశీర్వాదాలు మరియు క్షమాపణ కోరడానికి ఉపవాసం తప్పనిసరి. ఈ 30 రోజుల్లో ముస్లిమ్లు సవిరామ ఉపవాసాన్ని ఆచరిస్తారు. సాధారణంగా రమదాన్ సమయంలో ఒక రోజులో 3 సార్లు ఆహారం తీసుకుంటారు - సుహుర్ (సూర్యాస్తమయానికి ముందు భోజనం), ఇఫ్తార్ (ఉపవాసం విరమించిన తరువాత భోజనం) మరియు రాత్రి పూత భోజనం. కానీ ఈ విధానం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? రమదాన్ యొక్క పవిత్ర నెలలో చేసే ఉపవాసం వలన కలిగే ప్రయోజనాలలో కొన్ని ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి:

• రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం వలన నిద్ర మెరుగుపడుతుంది మరియు నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతల పై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది
• కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి ఇది ప్రముఖంగా వ్యక్తీకరించబడిన మార్గం
• ఈ పవిత్ర నెలలో చేసే ఉపవాసం మీ శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది అని చెప్పబడుతుంది
• Expert studies have found that fasting during Ramadan can also improve your mental health and well-being by reducing depression and anxiety
• తినడం, మద్యపానం మరియు ధూమపానం నుండి దూరంగా ఉండడం వలన ఆత్మ నిగ్రహం, ఔదార్యం, దయ వంటి గుణాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు కోపం మరియు అసూయ వంటి ప్రతికూల భావాలను నియంత్రించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
• ఈ సవిరామ ఉపవాసం వివిధ గుండె జబ్బులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు సంబంధించిన సమస్యలు మరియు ఊబకాయం వంటి సమస్యలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది
• తేలికపాటి భోజనాలు మరియు మితాహారం తీసుకోవడం వలన శరీరంలోని మలినాలు తొలగించబడి డీటాక్సిఫై అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది

ఈ పవిత్రమైన నెలలో మీరు ఉపవాసం ఆచరిస్తున్నప్పుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఒక వేళ మీరు ఉపవాసాన్ని ఆచరించాలని నిర్ణయించుకుంటే మీరు ఫిట్‌గా ఉండడానికి నీరు బాగా తాగాలి, కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలను నివారించాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్యమైన భోజనాన్ని తీసుకోవాలి మరియు జంక్ ఆహారాన్ని నివారించాలి. మరింత రక్షణను నిర్ధారించడానికి, మీ కోసం మరియు మీ కుటుంబ సభ్యుల కోసం తగిన మెడికల్ ఇన్సూరెన్స్ పాలసీ కొనుగోలు చేయవలసిందిగా మేము మిమ్మల్ని అభ్యర్థిస్తున్నాము. మీ అందరికీ రంజాన్ శుభాకాంక్షలు తెలుపుతున్నాము!