ഓരോ വർഷവും 29 ഏപ്രിൽ ലോക നൃത്ത ദിനമായി ആഘോഷിക്കുന്നു, 1982 ൽ ഇന്‍റർനാഷണൽ ഡാൻസ് കൗൺസിലാണ് നൃത്തദിന ആശയം അവതരിപ്പിച്ചത്. കലാരൂപം എന്ന നിലയില്‍ നൃത്തത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ദിനത്തിന്‍റെ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം. നൃത്തം ഒരു കലാരൂപം മാത്രമല്ല, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതുമാണ്, ഒരു 30-മിനിറ്റ് ഡാൻസ് ക്ലാസ് ജോഗിങ്ങിന്‍റെ ഒരു സെഷന് തുല്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ ശക്തമാക്കുന്നു, ബാലന്‍സിനും ഏകാഗ്രതക്കും സഹായിക്കുന്നു. ഈ അവസരത്തിൽ, രസകരവും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതുമായ ഏതാനും ഡാൻസ് ഫോമുകൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു:
ബാലെ
ബാലെ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലുടനീളം ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പാദത്തിന്‍റെ സൂക്ഷ്മ സ്നായുക്കൾ മുതല്‍ പുറത്തെയും ഇടുപ്പിലെയും, കാല്‍വണ്ണകളിലെയും പേശികള്‍ ദൃഢപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നൃത്തത്തിന്‍റെ സ്വഭാവവും ചുവടുവയ്പ്പുകളും കൊണ്ട്, ഇടുപ്പിലും ശരീരത്തിന്‍റെ താഴ്ഭാഗത്തും നന്നായി ബലമേകുന്നു. എന്നാൽ ബാലെയിലെ ശക്തി രൂപീകരണം ശരീരത്തിന്‍റെ താഴ്ഭാഗത്ത് പരിമിതമായതിനാല്‍, ബാലെ താരങ്ങള്‍ പൈലേറ്റ് ക്ലാസ്സുകൾക്ക് പോകുന്നു, ശരീരത്തിന്‍റെ മേല്‍ഭാഗത്തും നടുഭാഗത്തും തുടയിലും ബലം കൂട്ടാന്‍ ഫ്രീ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യുകയും മറ്റ് മസിൽ-ബിൽഡിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്വിംഗ് ഡാൻസ്
സ്വിംഗ് എയറോബിക്സിന്‍റെ വിപുലീകരണവും ശക്തവുമായ രൂപമാണ്. ഇത് വെയ്റ്റ് പൊക്കുന്ന നൃത്ത രൂപമാണ്, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സ്വിംഗ് ഡാൻസിൽ കലോറി നന്നായി കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും, ഒരു സെഷനിൽ 300 വരെ കലോറി കുറയ്ക്കാം. ഈ ഫോം ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് ഓഫർ ചെയ്യുന്നു.
ബെല്ലി ഡാൻസ്
ബെല്ലി ഡാൻസിംഗ് എന്നത് വ്യായാമത്തിനുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണ്, ശരീരവും പേശികളും ടോൺ ചെയ്യുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ബെല്ലി ഡാൻസർമാർ തങ്ങളുടെ ഉടല്‍ ഒരുപാട് ഉപയോഗിക്കുന്നു, മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നൃത്തത്തിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് പുറത്തെ പേശികൾ ബലപ്പെടുത്താന്‍ അവരെ സഹായിക്കുന്നു. നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ ദീർഘനേരം കൈകൾ ഉയര്‍ത്തുന്നതിനാൽ ഇത് അവരുടെ കൈകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. മേൽപ്പറഞ്ഞ നേട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഇത് ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും, പ്രസവത്തിനായി ഇടുപ്പ് സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സൂംബ
പ്രധാനമായും മിഡ്സെക്ഷനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന എയറോബിക്സിന്‍റെ ഹൈ ആന്‍റ് ലോ ഇന്‍റന്‍സിറ്റി രൂപമാണ് സുംബ. ഉടലിന് പുറമെ കൈകാലുകള്‍ക്കും നിതംബത്തിനും ഇത് ബലമേകുന്നു. ഒരു 60-മിനിറ്റ് സൂംബ സെഷൻ ശരാശരി 369 കലോറി കുറയ്ക്കും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയ വ്യായാമങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ഈ ലാറ്റിൻ പ്രചോദിത നൃത്തരൂപം. അക്വാ സുംബയിൽ നിന്ന് വെയ്റ്റ്സ് ഉൾപ്പെടുന്ന സൂംബയിലും വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. അവർക്ക് കിഡ്‍സ് സുംബ എന്ന കാറ്റഗറിയും ഉണ്ട്.
സൽസ
ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെ ഏതാണ്ട് എല്ലാ പ്രധാന മസിൽ ഗ്രൂപ്പിലും സാൽസ ഊന്നല്‍ നല്‍കുന്നു. ഈ ഡാൻസ് ഫോമിൽ ഏതെങ്കിലും സ്റ്റെപ്പിന് തുട, നിതംബം, കാല്‍വണ്ണ, ഉടല്‍ എന്നിവക്ക് നല്ല വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നു. ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമെ ഈ ഡാൻസ് ഫോം വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ ഫ്ലഷ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയത്തിന്‍റെ ടിഷ്യു മസിലുകളിലേക്ക് രക്ത, ഓക്സിജൻ ഫ്ലോയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു 30-മിനിറ്റ് സാൽസ സെഷൻ 175-250 കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു.
ഭരതനാട്യം
ഈ ഇന്ത്യൻ ശാസ്ത്രീയ നൃത്തം ഉന്മേഷവും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും, ബാലൻസും വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല സഹനശേഷിയും നല്‍കുന്നു. ഈ ഡാൻസ് ഫോമിൽ എയറോബിക്സിന്‍റെ സെഷനിൽ ഉള്ള എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്ത സർക്കുലേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത്
ഹാർട്ട് ഹെൽത്തി. സങ്കീർണ്ണ ചലനങ്ങൾ കാരണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്‍റെ താഴ്ഭാഗത്തിന് ബലമേകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തുടയിലെയും കാല്‍വണ്ണയിലെയും പേശികൾക്ക്.
ഒഡീസി
ക്ലാസിക്കൽ ഡാൻസുകളുടെ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ രൂപങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഒഡീസി വിവിധ അവയവങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാ അവയവങ്ങളും ഇതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഇത് വെറും വ്യായാമം മാത്രമല്ല ഫേഷ്യല്‍ യോഗ കൂടിയാണ്, കാരണം മുഖത്തെ ഭാവപ്രകടനം ഇല്ലാതെ ഈ നൃത്തം അപൂർണ്ണമാണ്. ഓരോ സ്റ്റെപ്പും ഇന്ത്യൻ ശിൽപം പോലെ കാണപ്പെടുന്നതിനാല്‍ ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര മികവും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ബോട്ടം ലൈനിൽ
നൃത്തത്തിന്‍റെ എല്ലാ ചലനവും ആസ്വദിക്കുകയും ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രതിസന്ധിയുടെ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കവചം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക
ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പരിരക്ഷ ലഭിക്കും.
*സാധാരണ ടി&സി ബാധകം
ഇൻഷുറൻസ് പ്രേരണാ വിഷയമാണ്. ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഒഴിവാക്കലുകൾ, പരിധികൾ, നിബന്ധനകൾ, വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, വിൽപ്പന പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി സെയിൽസ് ബ്രോഷർ/പോളിസി നിബന്ധനകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക.
സർവ്വീസ് ചാറ്റ്: +91 75072 45858
A new way to look at dance